Nếu như thực hiện đầy đủ được những thói quen lành mạnh sau đây, bạn có thể tự tin đã đẩy lùi được 50% nguy cơ mắc bệnh ung thư – một trong những ám ảnh của những xã hội hiện đại.

Những thói quen lành mạnh giúp tránh được án tử mang tên “ung thư” là những chia sẻ đã được Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur TP.HCM tổng hợp từ những lời khuyên hữu ích từ những Bác sỹ nổi tiếng trên thế giới, giúp các bạn có thêm nhiều cách phòng chống ung thư hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bản thân cũng như những người thân yêu.

Theo đó, các chuyên gia khẳng định hầu hết các loại ung thư đều có thể ngăn ngừa được nhờ cách áp dụng đúng các lời khuyên sống lành mạnh sau đây:

1. Hạn chế ăn đường (đặc biệt là đường fructose)

Các nghiên cứu chỉ ra tất cả các loại đường đều không tốt cho sức khỏe nói chung cũng như tăng nguy cơ mắc ung thư nặng hơn. Fructose là thành phần mà nếu tiêu thụ dư thừa có thể là nguyên nhân chính dẫn đến tiểu đường, béo phì, bệnh tim, thậm chí cả ung thư. Dược sĩ Kim Anh – Giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur TP.HCM khuyên tốt nhất bạn nên hạn chế loại đường này càng nhiều càng tốt.

2. Bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể

Vitamin D có ảnh hưởng lớn đến hầu hết các tế bào trong cơ thể con người và là một trong những “chiến binh” tự nhiên, có tác dụng giúp cơ thể chống lại những mầm mống ung thư vô cùng hiệu quả, bởi vitamin D có khả năng xâm nhập sâu vào tế bào ung thư để kích hoạt cơ chế khiến tế bào này chết.

3. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư

Có rất nhiều nghiên cứu thời gian gần đây đã cho thấy rằng, tập thể dục tác động mạnh mẽ đến việc giảm nguy cơ mắc ung thư.

Một trong những ích lợi quan trọng của tập luyện thể dục chính là cân bằng lượng glucose, insulin và leptin trong cơ thể, tối ưu hóa tính nhạy cảm của insulin cũng như thụ thể leptin – yếu tố quyết định tối ưu hóa sức khỏe tổng quát, giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như ung thư.

4. Cân bằng lượng insulin trong cơ thể

Để giữ mức insulin được cân bằng trong cơ thể, bạn tránh ăn đường cũng như hầu hết các loại tinh bột màu trắng là những nguyên nhân chính gây tăng cân, làm trầm trọng thêm mức insulin và leptin trong cơ thể bạn.

5. Bổ sung đủ chất béo Omega 3

Những thực phẩm giàu axit béo omega-3 có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư vú xuất hiện ở những phụ nữ béo phì hoặc trong giai đoạn sau mãn kinh. Các axit béo Omega-3 có tác dụng chống viêm, từ đó giảm nguy cơ mắc ung thư.

6. Bổ sung Curcumin

Curcumin được xác định là hoạt chất có rất nhiều trong củ nghệ, có hữu ích trong quá trình điều trị ung thư.

Bổ sung Curcumin để chống khỏi căn bệnh ung thư

7. Tránh xa đồ uống có cồn

Dược sĩ giảng dạy Cao đẳng Dược Pasteur TP.HCM cho rằng uống rượu chính là một nguyên nhân gây ra nhiều bệnh ung thư như miệng, vòm họng, thực quản, thanh quản,gan, trực tràng, đại tràng và ung thư vú ở nhiều phụ nữ. Vì thế, dù là nam hay nữ, tốt nhất bạn nên hạn chế các loại đồ uống có hại này nếu không mắc vào nguy cơ ung thư.

8. Cân nhắc khi dùng các liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, phụ nữ phải đối mặt với một số hiện tượng như bốc hỏa hay tâm trạng thất thường. Để khắc phục những tình trạng này, phụ nữ cần bổ sung thêm các nội tiết tố nữ là: Estrogen hoặc cả estrogen và progesterone nhờ các loại thuốc uống – hay còn gọi là liệu pháp thay thế hormone. Tuy nhiên, nghiên cứu ở Anh đã công bố nhiều bằng chứng cho thấy liệu pháp này làm tăng nguy cơ ung thư vú, tử cung hay ung thư buồng trứng.

Do đó có thể xem xét thay thế liệu pháp hormone sinh học (BHRT) bao gồm việc sử dụng các loại kem, gel, nước, thuốc uống, viên đặt, tiêm nhằm tăng hoặc cân bằng bao estrogen, progesterone sẽ an toàn hơn đối với người sử dụng.